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7 joursProgrammes de yogaProgrammes de yoga
Programmes de yoga
guidés, 7 et 14 jours.
Trois parcours courts à suivre jour après jour : débuter, gagner en mobilité, relâcher le soir. Assez courts pour être terminés.
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14 jours14 jours mobilité & souplesse
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7 jours7 soirs pour relâcher
Comment choisir son programme de yoga
Le choix se fait sur l’objectif, pas sur le niveau. 7 jours pour commencer installe les postures de base et convient à qui n’a jamais pratiqué. 14 jours mobilité et souplesse s’adresse à ceux qui veulent travailler le dos, les hanches et l’arrière des jambes, avec une progression sur deux semaines. 7 soirs pour relâcher propose des séances lentes, à faire en fin de journée, qui se terminent en méditation assise.
Comment se déroule une journée
Chaque jour correspond à une séance guidée d’une dizaine de minutes : quatre à cinq postures s’enchaînent automatiquement, avec la vidéo de démonstration, le minuteur et les consignes à l’écran. Tu peux passer une posture, revenir en arrière ou mettre en pause à tout moment. Une fois la séance terminée, le jour est validé et la progression s’affiche sur la carte du programme.
Où est enregistrée ta progression
Uniquement dans ton navigateur, sans compte ni inscription. Cela veut dire que ta progression reste privée, mais aussi qu’elle est propre à l’appareil utilisé : commencer un programme sur ordinateur et le poursuivre sur téléphone repartira de zéro. Vider les données du navigateur efface également la progression.
Questions fréquentes sur les programmes
Quel programme de yoga choisir quand on débute ?
« 7 jours pour commencer » : il reprend les mêmes postures de base d’un jour à l’autre, ce qui laisse le temps de les comprendre. Les deux autres programmes supposent que ces mouvements sont déjà familiers.
Faut-il pratiquer tous les jours ?
Chaque jour du programme correspond à une séance, mais rien n’oblige à les enchaîner sans pause. Quatre à cinq séances par semaine donnent déjà d’excellents résultats, et un jour manqué ne remet rien en cause : tu reprends où tu t’étais arrêté.
Combien de temps dure une séance de programme ?
Environ dix minutes, quatre à cinq postures enchaînées automatiquement avec la vidéo et le minuteur. C’est volontairement court, pour que la séance tienne dans une vraie journée.
Que faire une fois le programme terminé ?
Soit tu le recommences, en tenant les postures plus longtemps, soit tu passes au programme suivant, soit tu construis tes propres séances depuis la page Séance en choisissant durée, niveau et objectif.